Consulte um profissional de saude antes de iniciar qualquer programa de exercicios. Respeite seus limites e pare imediatamente se sentir dor ou desconforto. Todo conteudo e revisado e supervisionado por profissionais de Educacao Fisica formados e registrados no CREF.
Desafio do Dia
Reseta em 24h
Push-ups
Meta: 50 repeticoes
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Trilhas Ativas
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Desafio 28 Dias
4 semanas para mudar o seu corpo
Escolha um programa estruturado e siga dia a dia. Treinos progressivos, semanas de deload e teste final para medir sua evolucao.
Meus Programas Ativos
Programas Disponiveis
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Desafios da Comunidade
Compete com outros alunos e supere seus limites
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Trilhas de Skills
Escolha uma trilha e desbloqueie skills do zero ao avançado
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Meu Progresso
Acompanhe sua evolução na plataforma
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Comunidade
Veja o que a galera está treinando
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Nutrição
Calculadora de macros para calistenia
0
kcal/dia
TDEE: 0 kcal
Proteína0g
0% das calorias · 0g/kg
Carboidratos0g
0% das calorias
Gordura0g
0% das calorias
Água diária
0L
Dica do Coach
Ranking
Os guerreiros mais dedicados da plataforma
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Configurações
Gerencie seu perfil e preferências
Perfil
Dias de Treino
Selecione os dias da semana que voce treina
Salvo!
Localização
Usado para ligas regionais
Notificações
Receba lembretes de treino e atualizações
Meus Dados (LGPD)
Em conformidade com a LGPD, voce pode exportar ou excluir seus dados.
Indique Amigos
Ganhe beneficios exclusivos por cada amigo que treinar com voce!
Seu codigo de indicacao
------
0
Amigos indicados
0
0
🏆
Nível alcançado
2
Guerreiro
Você está evoluindo! Continue assim! 🔥
Check-in de Treino
Registre seu treino de hoje
Pull-ups
Push-ups
Dips
Handstand
Muscle-up
Front Lever
Planche
L-sit
Core
Pistol Squat
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Novo recorde pessoal
🏆
NOVO RECORDE!
Incrível evolução!
📏 Registrar Medidas
Todos os campos sao opcionais
Registrar Progresso
Quantas reps voce fez?
Meus Dados (LGPD)
Em conformidade com a Lei Geral de Protecao de Dados (LGPD), voce tem direito de acessar, exportar e excluir seus dados pessoais.
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Baixe todos os seus dados (perfil, progresso, XP, badges, registros) em formato JSON.
Excluir minha conta
Esta acao e irreversivel. Todos os seus dados, progresso, badges e registros serao excluidos permanentemente.
Consentimento
Ao utilizar o CalisPro, voce consente com o tratamento dos seus dados para fins de funcionamento da plataforma, gamificacao e melhoria da experiencia.
Dias de Treino
Selecione os dias da semana que voce treina. Nos outros dias, a plataforma mostrara dia de descanso.
Salvo automaticamente!
🎯
Qual seu principal objetivo?
Isso define a base do seu treino
✓
🔥
Perder gordura
Treinos HIIT + circuitos metabólicos
✓
💪
Ganhar massa muscular
Volume progressivo + séries pesadas
✓
🤸
Aprender skills de calistenia
Muscle-up, planche, handstand...
✓
✨
Manter a forma
Treinos equilibrados e consistência
Tem codigo de indicacao?
Opcional — ganhe 7 dias gratis
📊
Qual seu nível atual?
Seja honesto — a gente ajusta pra você
✓
🌱
Nunca treinei calistenia
Zero experiência, quero começar do zero
✓
🏃
Iniciante
Faço flexões e barras básicas
✓
⚡
Intermediário
10+ pull-ups, dips, já treino com frequência
✓
🏆
Avançado
Muscle-up, front lever, skills complexas
⏱️
Quanto tempo por treino?
Montamos o treino ideal pro seu tempo
✓
15
minutos
Rápido e intenso
✓
30
minutos
Equilíbrio perfeito
✓
45
minutos
Treino completo
✓
60+
minutos
Sessão dedicada
📅
Quantos dias por semana?
Escolha os dias que consegue treinar
✓
D
Dom
✓
S
Seg
✓
T
Ter
✓
Q
Qua
✓
Q
Qui
✓
S
Sex
✓
S
Sab
5 dias selecionados
🏗️
O que você tem pra treinar?
Marque tudo que tem acesso (pode ser improvisado!)
✓
🏋️
Barra Fixa
Ou galho forte, playground
✓
🔲
Paralelas
Ou 2 cadeiras firmes
✓
⭕
Argolas / TRX
Faixas de suspensão
✓
🔩
Poste / Pilar
Poste de luz, trave
✓
🪑
Banco / Cadeira
Qualquer superfície
✓
🎗️
Elástico / Band
Faixa de resistência
Chão e parede são incluídos automaticamente
🚀
Quais movimentos quer desbloquear?
Escolha 2 a 3 skills para focar
✓
⚡
Muscle-Up
✓
🏆
Planche
✓
⭐
Front Lever
✓
🤸
Handstand
✓
💪
Pistol Squat
✓
🔥
Human Flag
✓
🔽
Dips
✓
🦾
Pull-Up
✓
✋
Push-Up
✓
🔷
L-Sit
Selecione 2 ou 3 skills
📋 Registrar Treino
Exercicio
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